Bí ẩn của bệnh tật và sức khỏe
Hiện nay, có nhiều quan niệm khác nhau về cuộc sống. có những người sống gấp sống vội, sống “xả láng” không cần ngày mai và lao vào ăn chơi trác táng, không quan tâm gì đến sức khỏe của bản thân. Lại có những người an phận không quan tâm gì đến ai, cuộc sống vô vị đã ít nhiều làm ảnh hưởng đến tuổi thọ. Khoa học hiện đại đã chứng minh rằng, để có tuổi thọ cao cần sống điều độ, làm việc nghỉ ngơi hài hòa, kết hợp rèn luyện thể lực và cương quyết bỏ các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh.
Thuật Yoga tĩnh tâm
Thuật “Tham thiền nhập định” đã giúp đức Phật thích ca 2000 năm trước đạt nền Đại Giác. Bạn hãy ngồi vừa tầm hoặc trên một chiếc ghế tựa, người thẳng nhưng không gồng cứng, hai tay đặt ngửa trên đầu gối, nhìn về phía sống mũi, hãy chú ý tập trung hít vào thật sâu và thở ra thật chậm (30-60 giây). Khi bạn đã tập trung tư tưởng hoàn toàn vào việc hô hấp thì sự bình thản sẽ đến với bạn.
Nằm tựa chân lên tường
Vừa đi làm về mệt mỏi, bạn hãy nằm duỗi ra trên mặt đất, nâng cao chân và áp vào tường, mông cao hơn độ 50cm sẽ làm cho đôi chân đỡ đau. Nằm ngửa, lưng sát đất, chổng hai tay và hai chân lên cao, vuông góc với thân, vai vẫn chạm đất, gót chân hướng lên cao. Đây là tư thế lý tưởng cho những cặp chân mỏi và tấm lưng mệt nhoài.
Hạ lưỡi xuống thấp
Vai nâng lên cao, hàm răng nghiến chặt và lưỡi đụng hàm trên đều là những dấu hiệu thông thường của sự căng thẳng, ức chế vì bị Stress. Bạn hãy hạ đôi vai xuống, kéo chúng về phía sau, và hãy để cho lưỡi “rơi” lại xuống đáy vòm miệng bằng cách nới lỏng hàm răng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay tức thì.
Xoa bóp đôi chân
Ngồi vừa tầm, mỗi chân gác lên đùi đối diện, nắm lấy chân bằng hai tay. Tập cho nó mềm dẻo, xoay về phía trên rồi kéo từng ngón chân và xoa nhẹ chúng. Tiếp đến vặn tất cả cùng lúc về một chiều và ngược lại. Xoa thật kỷ gan bàn chân, từ gót đến ngón chân, bạn sẽ làm cho đôi chân đỡ đau và hết mệt mỏi. Sau cùng, nắm lấy chân và dùng tay xoa quanh mắt cá rồi chuyển sang chân khác.
Nằm dán mình xuống sàn
Sự thoải mái không thể thực hiện trên giường mà phải duỗi thẳng ngay trên nền đất, để toàn bộ cơ thể hoàn toàn được ở trong tư thế bằng phẳng, chân tay thoải mái và cơ thể được giữ thẳng, nếu lưng bạn cong thì hãy lót thêm cái gối dưới vùng thắt lưng.
Nghe nhạc
Bác sĩ Zambrosky Morena đã chọn được một số bản nhạc có tác dụng thư giãn. Trong số đó có “Le Cygne” (Thiên Nga) của Salnt-Saens, “Le Lac des Cygnes” (Hồ Thiên Nga) của Traikovski; “Panisangelicus” của César Franck; Largo opéra xercès” của Haendel; “Bốn concerto cho đàn guitare” của Vivaldi. Âm nhạc làm biến đổi nhịp điện ở não, nhịp hô hấp, sức ép trong động mạch, sự co thắt của dạ dày và tỷ lệ Hormon bị Stress trong máu. Âm thanh cao đem lại sự vui vẻ, nhịp điệu nhanh tạo nên sự kích thích. Vậy bạn hãy chọn điệu nhạc thích hợp cho căn phòng của bạn vào mỗi buổi sáng.
Mùi hương thơm
Mùi hương thơm cũng có thể làm biến đổi trạng thái tâm lý của chúng ta, vì chúng có tác dụng trực tiếp đến não bộ, trung tâm kiểm soát ký ức và xúc cảm. Thoang thoảng một ít hương thơm của cam, quýt, chanh... sẽ mang lại sự thư thái cho tâm hồn bạn.
Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Nếu bạn là giáo viên, sau mỗi tiết giảng bài 50 phút, phải có 10 phút nghỉ giải lao, và không nên dạy quá 4 tiết trong 1 buổi. Nếu bạn làm những công việc khác thì không nên làm việc quá 8 giờ một ngày và không quá 6 ngày trong một tuần.
Nếu bạn làm việc với hóa chất hoặc các chất độc hại khác thì phải cố gắng rút ngắn thời gian tiếp xúc các chất đó đến mức tối thiểu. Cần có thời gian nghỉ ngơi và chơi thể thao, đọc sách, đi nghỉ mát, tập thể dục đều đặn. Hoặc đơn giản là ngồi hoặc nằm yên lặng để thư giãn. Nên ngủ trưa từ 15 - 20 phút. Hàng tuần nên có chương trình đi xem văn nghệ, phim ảnh, ca nhạc ngoài trời nếu có điều kiện...
Chế độ ăn uống hợp lý
Mỗi người nên chọn cho mình những món ăn thích hợp, ngon miệng, dễ tiêu hóa, có chất đạm và dầu thực vật, ăn nhiều hoa quả và rau tươi Tránh ăn nhiều mặn, tránh uống rượu thường xuyên...
không uống cà phê vào buối tối vì dễ làm mất ngủ và ảnh hưởng nhiều đến hệ thống tim mạch và hệ thần kinh trung ương. Tránh hút thuốc lá đến nỗi trở thành nghiện vì chất nicotin trong thuốc lá là một yếu tố kích thích rất mạnh, làm cho các mạch máu co thắt lại, nhất là các động mạch vành nuôi tim. Chất nicotin làm tim đập nhanh, các mạch máu co thắt, làm giảm sự tiếp tế oxy cho tim, đưa đến bệnh nhồi máu cơ tim là một bệnh có tỷ lệ tử vong đến 60%. Thuốc lá còn gây co thắt mạch ngoại biên dẫn đến viêm tắc động mạch làm cho người bệnh tàn tật và mất sức lao động vĩnh viễn. Ngoài ra trong thành phần của thuốc lá còn có chất gây ung thư.
Luyện tập cơ thể
Có một số người cho rằng chết sống có số. Có người cả đời không tập thể dục hay chơi thể thao mà vẫn sống được đến 80-90 tuổi. Có người tập thể dục dưỡng sinh... mà vẫn chết đột ngột ở tuổi 50, 60. Chỉ đúng phần nào thôi và đó cũng là những trường hợp ngoại lệ. Phải tập luyện có phương pháp, có điều độ, từ dễ đến khó, từ ít đến nhiều. Không nên làm gì quá sức mình, phải biết tự kìm chế đúng lúc. Chính vì không biết điều tiết, không biết kìm hãm mình lại đúng lúc nên có nhiều cầu thủ bóng đá nổi tiếng đã phải ngã gục trên sân cỏ, ngay sau một cố gắng quá sức mình...
Thuốc chữa bệnh là “con dao hai lưỡi”
Nếu bạn không phải là thầy thuốc thì khi có bệnh nên đi khám bác sĩ và chỉ dùng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ điều trị, không nên tự điều trị cho mình vì thuốc luôn luôn là con dao hai lưỡi, nó có thể chữa khỏi bệnh nhưng cũng có thể gây độc cho cơ thể con người.
“Chuyện ấy” cũng phải điều độ
Đây là vấn đề rất tế nhị, nhất là đối với những người lớn tuổi. Mỗi người phải tự biết sức khỏe của chính mình và phải hết sức điều độ đúng mức trong quan hệ tình dục. Trong thực tế đã có không ít người lớn tuổi bị đột tử ngay trong hoặc sau lần quan hệ tình dục. Người trung Hoa đã từng có những lời khuyên đối với người già đáng suy ngẩm qua 4 câu thơ sau:
“Bán dạ tam bôi tửu,
Bình minh sổ trảng trà,
Nhất nguyệt dâm nhất độ,
Lương y bất đáo gia…”.
Nguyễn Tấn Tuấn