No title... No title... No title... No title...
image advertisement
image advertisement
Dấu hiệu cơ thể bạn đang cần nhiều chất xơ
Lượt xem: 6995
DẤU HIỆU CƠ THỂ BẠN ĐANG CẦN NHIỀU CHẤT XƠ




Chất xơ là một carbohydrate không tiêu hóa mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Ăn ít chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề khác nhau trong cơ thể.

Táo bónlà dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn không ăn đủ chất xơ. Thêm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm táo bón. Hơn nữa, chất xơ tốt cho sức khỏe ruột tổng thể của bạn.

Tăng cân: Nếu bạn ăn ít chất xơ, nó có thể khiến bạn tăng cân. Vì thực phẩm giàu chất xơ cần nhiều thời gian hơn để nhai, bạn sẽ ăn ít hơn cho mỗi bữa ăn. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng nước cao và lượng calo thấp.

Cholesterol tăng cao: Nếu mức cholesterol của bạn cao, một lý do có thể là lượng chất xơ thấp. Chất xơ giúp giảm triglyceride và làm tăng lipoprotein mật độ cao (cholesterol tốt) bằng cách làm sạch lượng cholesterol thừa mà cơ thể bạn không cần. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể có lợi cho sức khoẻ tim mạch như giảm huyết áp và viêm.

Mức đường trong máu cao: Nếu bạn bị tiểu đường và kiểm soát mức đường trong máu gặp khó khăn, bạn cần phải để mắt đến lượng chất xơ của bạn. Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hoà tan, làm trì hoãn sự hấp thu đường từ ruột non vào trong máu, làm cho lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn: Nếu bạn cần ngủ trưa sau bữa ăn thì khả năng cao là bạn không ăn đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giữ mức đường trong máu ổn định. Khi bạn ăn một bữa ăn ít chất xơ, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh hơn. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp hoặc mệt mỏi. Khi đó, bạn sẽ cần một giấc ngủ ngắn để nạp năng lượng cho cơ thể.

Đầy hơi: Nếu bạn không ăn nhiều chất xơ có thể bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Việc thiếu chất xơ làm cho cơ thể bị đầy hơi vì chất xơ sẽ điều hòa hệ thống tiêu hóa của bạn và đảm bảo thức ăn của bạn sẽ chuyển động ổn định qua đường ruột. Thiếu chất xơ có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra đầy bụng.

Cảm giác đói ngay sau khi ăn: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn giữ được sự năng lượng và không cảm thấy đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Đặc biệt, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa và tạo cảm giác sung mãn./.



Nguồn: vov.vn





Thông tin doanh nghiệp
  • Tiếp tục phát hiện loài ếch bám đá mới cho khoa học ở tỉnh Sơn La
  • Xây dựng mô hình “Bản du lịch xanh” trong Khu du lịch Quốc gia Mộc Châu, tỉnh Sơn La
  • Sơn La trong Chiến dịch Thượng Lào 1953
  • Hội thảo khoa học Mối quan hệ giữa trồng cây ăn quả với nghề nuôi ong mật trên địa bàn tỉnh Sơn La
  • Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Tôi tin rằng trong tương lai chắc sẽ có đại diện của thanh niên Việt Nam bay vào vũ trụ” ​
  • Liên hiệp Hội Sơn La: Gặp mặt kỷ niệm Ngày Khoa học và Công nghệ Việt Nam 18/5
  • Thư chúc mừng của Chủ tịch Liên hiệp Hội Việt Nam nhân Ngày KH&CN Việt Nam
  • Chi bộ Cơ quan Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh Sơn La tổ chức Lễ Trao Huy hiệu Đảng
  • Đại hội Công đoàn cơ sở Cơ quan Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh Sơn La, nhiệm kỳ 2023-2028
  • Các loại hệ thống quản lý tri thức
  • Truyền cảm hứng khởi nghiệp cho học sinh, sinh viên
  • Nghệ thuật nghi binh trong Chiến dịch Tây Nguyên ​
  • Quan hệ Việt Nam – Cuba: Hình mẫu của quan hệ quốc tế
  • Cuộc tản cư của đồng bào Sơn La trong kháng chiến chống Pháp (1947 – 1953)
  • Đẩy mạnh tuyên truyền tham gia Cuộc thi Sáng tạo Thanh thiếu niên, nhi đồng tỉnh Sơn La - năm 2023
  • Chỉ số CCHC và Chỉ số Hài lòng Sipas 2022 của tỉnh Sơn La
  • Kinh nghiệm sử dụng lãnh đạo chuyển đổi trong doanh nghiệp
  • Nhà ngục Sơn La- Di tích lịch sử đặc biệt
  • PAPI năm 2022 của Tỉnh Sơn La
  • Hội thảo khoa học “Chiến thắng thượng Lào 1953 - Ý nghĩa lịch sử và bài học kinh nghiệm” ​
Tiêu điểm
Xem & Nghe
  • Sổ Hộ Khẩu, Sổ Tạm Trú Sẽ Hết Giá Trị Sử Dụng Sau Ngày 31/12/2022 | TVPL
1 
Bình chọn
Làm thế nào bạn tìm thấy trang web này?
  • Bình chọn Xem kết quả
    Thống kê truy cập
    • Đang online: 9
    • Hôm nay: 773
    • Trong tuần: 10 470
    • Tất cả: 13412697
    Đăng nhập
     
    image banner
     TRANG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ NỘI BỘ CỦA LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT TỈNH SƠN LA
    Địa chỉ: 56A Đường Lò Văn Giá, Tổ 3, Phường Chiềng Lề, Thành phố Sơn La, Tỉnh Sơn La
    Điện thoại: 02123.858.268/ 02123.755.068             Fax:02123.755.068            Email: lienhiephoisonla@gmail.com
    Ghi rõ nguồn "Susta.vn" hoặc "Liên hiệp hội Sơn La" khi phát hành lại thông tin từ website này