No title... No title... No title... No title...
image advertisement
image advertisement
Dấu hiệu cơ thể bạn đang cần nhiều chất xơ
Lượt xem: 7081
DẤU HIỆU CƠ THỂ BẠN ĐANG CẦN NHIỀU CHẤT XƠ




Chất xơ là một carbohydrate không tiêu hóa mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Ăn ít chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề khác nhau trong cơ thể.

Táo bónlà dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn không ăn đủ chất xơ. Thêm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm táo bón. Hơn nữa, chất xơ tốt cho sức khỏe ruột tổng thể của bạn.

Tăng cân: Nếu bạn ăn ít chất xơ, nó có thể khiến bạn tăng cân. Vì thực phẩm giàu chất xơ cần nhiều thời gian hơn để nhai, bạn sẽ ăn ít hơn cho mỗi bữa ăn. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng nước cao và lượng calo thấp.

Cholesterol tăng cao: Nếu mức cholesterol của bạn cao, một lý do có thể là lượng chất xơ thấp. Chất xơ giúp giảm triglyceride và làm tăng lipoprotein mật độ cao (cholesterol tốt) bằng cách làm sạch lượng cholesterol thừa mà cơ thể bạn không cần. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể có lợi cho sức khoẻ tim mạch như giảm huyết áp và viêm.

Mức đường trong máu cao: Nếu bạn bị tiểu đường và kiểm soát mức đường trong máu gặp khó khăn, bạn cần phải để mắt đến lượng chất xơ của bạn. Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hoà tan, làm trì hoãn sự hấp thu đường từ ruột non vào trong máu, làm cho lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn: Nếu bạn cần ngủ trưa sau bữa ăn thì khả năng cao là bạn không ăn đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giữ mức đường trong máu ổn định. Khi bạn ăn một bữa ăn ít chất xơ, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh hơn. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp hoặc mệt mỏi. Khi đó, bạn sẽ cần một giấc ngủ ngắn để nạp năng lượng cho cơ thể.

Đầy hơi: Nếu bạn không ăn nhiều chất xơ có thể bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Việc thiếu chất xơ làm cho cơ thể bị đầy hơi vì chất xơ sẽ điều hòa hệ thống tiêu hóa của bạn và đảm bảo thức ăn của bạn sẽ chuyển động ổn định qua đường ruột. Thiếu chất xơ có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra đầy bụng.

Cảm giác đói ngay sau khi ăn: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn giữ được sự năng lượng và không cảm thấy đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Đặc biệt, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa và tạo cảm giác sung mãn./.



Nguồn: vov.vn





Thông tin doanh nghiệp
  • 7 trường hợp người sử dụng đất không được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất
  • Bộ trưởng Bộ Công Thương nêu 3 chính sách khuyến khích phát triển điện mặt trời mái nhà
  • Công nghệ mô phỏng số DKS - giải pháp cho đào tạo nghề
  • Kết quả xếp hạng chỉ số đổi mới sáng tạo cấp đḷa phương năm 2023: Hà Nội dẫn đầu cả nước
  • Chỉ số Papi tỉnh Sơn La năm 2023 trong cả nước và vùng TD&MNPB
  • Chỉ số PAPI Sơn La đứng thứ 30/63 tỉnh, thành phố trong cả nước
  • Hạn chế thấp nhất trình trạng ô nhiễm nguồn nước
  • 10 mô hình doanh thu phổ biến nhất của khởi nghiệp
  • Bác Hồ luôn nhớ về xứ Huế
  • Khởi nghiệp, đổi mới sáng tạo là động lực quan trọng phát triển nhanh và bền vững
  • Nhà sáng chế chiếc máy vì môi trường
  • Việt Nam là 1 trong 7 quốc gia thu nhập trung bình đạt được nhiều tiến bộ về đổi mới sáng tạo
  • “Hạnh phúc cho mọi người” nhân Ngày Quốc tế Hạnh phúc 20-3-2024
  • Hội thảo tư vấn Giải pháp nâng cao chất lượng an toàn vệ sinh thực phẩm trong các nhà hàng, khách sạn
  • AI cảnh báo thế hệ lừa đảo tài chính mới
  • Khối thi đua các Tổ chức Hội tỉnh Sơn La Tổng kết công tác thi đua khen thưởng năm 2023
  • ONE DX - Giải pháp chuyển đổi số cho doanh nghiệp nhỏ và vừa
  • Xây dựng 04 luật sửa đổi về khoa học, công nghệ và đổi mới sáng tạo năm 2024
  • Chế độ xã hội chủ nghĩa đem lại sự giải phóng hoàn toàn cho người phụ nữ
  • Robot xếp bao tự động CDA RBGB - Một hướng đi cho ngành cơ khí chế tạo ​
Tiêu điểm
Xem & Nghe
  • Chủ tịch nước Võ Văn Thưởng phát biểu tại Lễ trao giải Vinfuture 2023
  • Những Tỉnh Thành Nào Sẽ Bị Sáp Nhập?
  • Sổ Hộ Khẩu, Sổ Tạm Trú Sẽ Hết Giá Trị Sử Dụng Sau Ngày 31/12/2022 | TVPL
1 
Bình chọn
Làm thế nào bạn tìm thấy trang web này?
  • Bình chọn Xem kết quả
    Thống kê truy cập
    • Đang online: 47
    • Hôm nay: 637
    • Trong tuần: 22 784
    • Tất cả: 13972374
    Đăng nhập
     
    image banner
     TRANG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ NỘI BỘ CỦA LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT TỈNH SƠN LA
    Địa chỉ: 56A Đường Lò Văn Giá, Tổ 3, Phường Chiềng Lề, Thành phố Sơn La, Tỉnh Sơn La
    Điện thoại: 02123.858.268/ 02123.755.068             Fax:02123.755.068            Email: lienhiephoisonla@gmail.com
    Ghi rõ nguồn "Susta.vn" hoặc "Liên hiệp hội Sơn La" khi phát hành lại thông tin từ website này