No title... No title... No title... No title...
image advertisement
image advertisement
Dấu hiệu cơ thể bạn đang cần nhiều chất xơ
Lượt xem: 7263
DẤU HIỆU CƠ THỂ BẠN ĐANG CẦN NHIỀU CHẤT XƠ




Chất xơ là một carbohydrate không tiêu hóa mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Ăn ít chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề khác nhau trong cơ thể.

Táo bónlà dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn không ăn đủ chất xơ. Thêm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm táo bón. Hơn nữa, chất xơ tốt cho sức khỏe ruột tổng thể của bạn.

Tăng cân: Nếu bạn ăn ít chất xơ, nó có thể khiến bạn tăng cân. Vì thực phẩm giàu chất xơ cần nhiều thời gian hơn để nhai, bạn sẽ ăn ít hơn cho mỗi bữa ăn. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng nước cao và lượng calo thấp.

Cholesterol tăng cao: Nếu mức cholesterol của bạn cao, một lý do có thể là lượng chất xơ thấp. Chất xơ giúp giảm triglyceride và làm tăng lipoprotein mật độ cao (cholesterol tốt) bằng cách làm sạch lượng cholesterol thừa mà cơ thể bạn không cần. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể có lợi cho sức khoẻ tim mạch như giảm huyết áp và viêm.

Mức đường trong máu cao: Nếu bạn bị tiểu đường và kiểm soát mức đường trong máu gặp khó khăn, bạn cần phải để mắt đến lượng chất xơ của bạn. Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hoà tan, làm trì hoãn sự hấp thu đường từ ruột non vào trong máu, làm cho lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn: Nếu bạn cần ngủ trưa sau bữa ăn thì khả năng cao là bạn không ăn đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giữ mức đường trong máu ổn định. Khi bạn ăn một bữa ăn ít chất xơ, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh hơn. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp hoặc mệt mỏi. Khi đó, bạn sẽ cần một giấc ngủ ngắn để nạp năng lượng cho cơ thể.

Đầy hơi: Nếu bạn không ăn nhiều chất xơ có thể bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Việc thiếu chất xơ làm cho cơ thể bị đầy hơi vì chất xơ sẽ điều hòa hệ thống tiêu hóa của bạn và đảm bảo thức ăn của bạn sẽ chuyển động ổn định qua đường ruột. Thiếu chất xơ có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra đầy bụng.

Cảm giác đói ngay sau khi ăn: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn giữ được sự năng lượng và không cảm thấy đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Đặc biệt, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa và tạo cảm giác sung mãn./.



Nguồn: vov.vn





Thông tin doanh nghiệp
  • Tư duy chiến lược và những đột phá từ bộ tứ trụ cột ​
  • Liên hiệp Hội Sơn La và các hoạt động Kỷ niệm Ngày Khoa học Công nghệ Việt Nam
  • Hội thảo tư vấn tham gia ý kiến vào dự thảo một số luật sửa đổi, bổ sung
  • Hội thảo tư vấn tham gia ý kiến vào dự thảo Luật Bảo vệ dữ liệu cá nhân và Luật Sửa đổi, bổ sung một số điều Luật Doanh nghiệp
  • Hội thảo tư vấn, tham gia ý kiến vào dự thảo một số luật sửa đổi, bổ sung
  • Hội thảo tư vấn tham gia ý kiến vào dự thảo một số luật sửa đổi, bổ sung
  • Bản so sánh các nội dung dự kiến sửa đổi, bổ sung của Hiến pháp năm 2013 với quy định hiện hành của Hiến pháp
  • Hoạt động truyền thống lịch sử
  • Hội thảo tư vấn tham gia ý kiến vào dự thảo Luật Sử dụng năng lượng tiết kiệm và Luật Ban hành văn bản quy phạm pháp luật ​
  • Đánh giá kết quả 15 năm thực hiện Chỉ thị số 42-CT/TW ngày 16/4/2010 của Bộ Chính trị khóa X; sơ kết 05 năm thực hiện Kết luận số 93-KL/TW ngày 20/11/2020 của Ban Bí thư khóa XII
  • Hội thảo Tư vấn, đề xuất xây dựng các lễ hội, góp phần phát triển kinh tế - xã hội tỉnh Phú Thọ và đưa Việt Trì trở lên thành phố lễ hội về với cội nguồn
  • Đội quân nhà phật
  • Vươn mình trong hội nhập quốc tế
  • Sơn La tăng 5 bậc về chỉ số PAPI
  • Ứng dụng công nghệ cao - phát triển nông nghiệp bền vững
  • Sơn La có 6 tập thể và 3 cá nhân được vinh danh tại VITA AWARDS 2025
  • Tổng kết Hội thi Giáo viên dạy giỏi cấp tiểu học năm học 2024-2025
  • Hội thảo về quản lý, bảo vệ nguồn nước tại Sơn La: Đánh giá thực trạng và tìm kiếm giải pháp bền vững
  • Phó Chủ tịch Quốc hội Trần Quang Phương gặp mặt Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Sơn La
  • Hội nghị bàn giao nhiệm vụ về Hội Khoa học Tổng hợp
Tiêu điểm
Xem & Nghe
  • Tôn vinh trí thức khoa học và công nghệ Việt Nam
  • Chủ tịch của NVIDIA và 4 nhà khoa học thắng giải thưởng 3 triệu USD của VinFuture
  • Công bố chi tiết 5 bộ, 4 Ủy ban dự kiến sáp nhập, kết thúc sau khi tinh gọn bộ máy
1 2 
Bình chọn
Làm thế nào bạn tìm thấy trang web này?
  • Bình chọn Xem kết quả
    Thống kê truy cập
    • Đang online: 26
    • Hôm nay: 6397
    • Trong tuần: 46 828
    • Tất cả: 15523255
    Đăng nhập
     
    image banner
     TRANG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ NỘI BỘ CỦA LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT TỈNH SƠN LA
    Địa chỉ: 56A Đường Lò Văn Giá, Tổ 3, Phường Chiềng Lề, Thành phố Sơn La, Tỉnh Sơn La
    Điện thoại: 02123.858.268/ 02123.755.068             Fax:02123.755.068            Email: lienhiephoisonla@gmail.com
    Ghi rõ nguồn "Susta.vn" hoặc "Liên hiệp hội Sơn La" khi phát hành lại thông tin từ website này